幫助您調和體內四大(地、水、火、風),健全自身陰陽之運行,
提升自我能量,得以穩定吸取外在能量與之進行陰陽交融,此交融將創造與擴大自身之能量場,
外在之負能量將難以入侵,使您的人生(人身)趨向正道。
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由專業指導者,針對團體或個人身體狀況,依各式功法進行調配式指導。以身、心的初步放鬆為基礎,由動作的快、慢與呼、吸配合交錯性的陰陽調節,逐步融合心、意為引導,進而達到渾然天成的天人合一之境。
Standing Excercise 【身體功效】
第一式
鬆身法 【能量功效】
【做法】
第一式
無極樁 【功效】
【做法】
雙腳與肩同寬呈11狀,鬆胯膝蓋微彎,脊椎放鬆,收尾閭,脊柱成1字型,雙手自然放於身兩側,手掌自然伸直手指想像插入地面,覺知腳底及全身。 |
柔軟坐功法 活絡神經系統所聚集的脊椎,以達氣脈之通暢,同時舒暢、放鬆其他十個主要系統,使其回歸正常運作,除能減輕身體之病痛與強健各器官外,更有益於修定,進而開啟智慧。 【身體功效】
【做法】
**五式皆盤腿而坐,食指相扣,輕鬆放於背後, 臀不可離地。 第一式 彈腰 頸背放鬆向下彎,以自然定律上下彈動。 第二式 頸部上下轉動 眼球帶動頸部放鬆彎到底後,眼球帶動頸 部將頭往上抬,前頸完全拉直展開。 第三式 頸部左右轉動 下巴微收、眼視正前方,將頸部拉直後, 眼球帶動頸部向右轉動,再以眼球帶動頸 部向左轉動。 第四式 脊椎側向180∘轉動 頸部及背部放鬆向右彎到底,臀部不可離 地,平行移動薦椎至左膝處後,頸椎與背 脊同時向上提起,需同方向重覆數次後, 再向左重覆數次,不可交錯轉動。 第五式 脊椎前向90∘轉動 吸氣頸部向上提起後閉氣,頸部及背部放 鬆脊椎關節一節一節向下彎到底吐氣,慢 慢吸氣,同時由頸椎開始一節一節將脊椎 向上抬起後。 道行法 接引天地之氣。分為前行,後行及圓行法三種。 【功效】
【做法】
一腳在前一腳在後,體力放在後腳,前腳無力。遠視而内看,耳聽而内聞,觸覺往内覺。數二十下或多才換步。 調息呼吸法 【身體功效】
【做法】
此功法需依各人狀況指導調整,自練無益,故不細述。 凝視法(看黑點) 可訓練意念外放,進而控制意念的來去。 【能量功效】
【做法】
約2公分大之黑色圓點,置於眼平視約一手臂處,靜心凝視,約15分鐘。若感覺氣走時,女的要把氣引回中丹田;男的則引回下丹田。 金剛拳 【功效】
【做法】
第一式 坐著雙腳平直向前伸,與身體呈L狀,雙 手握拳放於雙胯外側,吸氣時挺胸雙臂向 後拉,並勾起腳板,呼氣時肩膀慢慢的向 前放鬆,同時放鬆腳板。必需以輕柔的方 式伸展,不可用力。 第二式 坐著雙腳平直向前伸,與身體呈L狀,雙 手指交叉雙臂伸直,彎腰將手往腳指方向 推進,拉回後,反掌再彎腰將手往腳指方 向推進,拉回時將交叉的手掌轉正抬至頭 上反掌向上推。 第三式 盤坐,雙手握拳,姆指處的拳心相對,掌 心方向一個向外,一個向內,置於左邊腰 際,雙手向上抬時吸氣,抬至頭頂上時扭 轉拳頭,朝另一邊腰際放下,放下時吐 氣。 第四式 盤坐,雙手握拳呈11狀直立於胸前,一 手往上抬至頭上,一手往下放置到底,到 底時雙拳掌轉向外側。上下垂直收回雙掌 於胸前交叉回覆11狀直立,以上述方式 向另一邊伸展。 陰陽腳功法 【功效】
【做法】
雙脚平站,與肩膀同寬。全身之力在半邊身及脚。力在左脚時,左邊身有重量,而右脚及右半身是空的。而後力轉至右腳,左半身為空。 |
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