自然柔身法
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鬆身法第一式
第一次練習,用意念外放至手臂各點,內心感到寧靜
今早練了一下鬆身法的體會是,此功法主要是將肩膀到手指端之間的筋肉放鬆,使氣能通暢筋肉。至於腳底的前後轉換是使體內陽陰之氣得到調節。
手左右伸展時,腦內的能量同時也由中心線像左右伸展,手往胸前交叉時,腦內的能量也收回中心線
手腕及手指伸直時,肩膀似乎也跟著一次一次的放鬆
雙手高舉時感覺到身體向上拉升,腳跟也自然墊起來,像是要向上飛翔的感覺
今早練功時發現為什麼不叫鬆手法,要叫鬆身法....原來,我發現雙手升起時,體內的內臟竟會跟著提起,當手肘彎曲時他們也會跟著放鬆下來耶,此式讓上半身內部全都放鬆到了
練鬆身法時體悟到不應以"練功"要有所成的心來練,此時感到內在有種不同的轉變,與當下的流動合而為一,身體則更鬆柔
這些天練習時,全身從頭頂到四肢末端全身充滿溫熱氣,雙手於胸前交叉時感受得到手掌的熱能流出,但碰處時手指確仍是涼的...奇怪
這幾天心裡有事,練功時雖然仍能感覺全身充滿氣,但手舉起時確覺得沈重,分不出是氣本身的沈重,還是身體的沈重
今早練鬆身時觀想白光籠罩我,我也化成一團白光,手平舉時吸取大地的能量,肘手彎曲時將白光送出給一切眾生,前舉時將眾生的負能量收回,放下時送回大地淨化。做完後不知為何,內心深曾的悲傷浮現一直流淚非常傷心,停止後確平靜異常。我想可能是白光療癒了自己的眾生吧!
我在車上用觀想方式練習時,今天很冷,但體內確凝聚一股溫熱的能量。當我觀想收取眾生越多負能量時,感覺大地給我的能量越多,白光發送的也就越遠...如此周而復始。
停了一些日子沒練功。今早做300下時,剛開始睽違已久的涼氣出現在下脊椎處,接近250下時全身開始暖熱膨脹起來。躺在床上收功時蓋著棉被但全身有些發冷感,之後從腳底發出寒氣。(天氣舒適並不冷)
剛練鬆身一式300下,師父說氣要在腳底前後轉換,但剛練時身體找到自己的方式,能量從前腳掌隨著雙手平舉時走前面上到頭頂,手向前交叉放下時能量走背後往下到腳根出去,如此自行循環。另外,收功時身體不冷了,但仍有寒氣從腳底出去,排了20分還在排。
今天休假在家挑戰400下鬆身,做到近350下時,雙手原溫熱的氣感突然一下消失,手掌變涼,但感覺變輕盈,一度感到部份消失,部份變小粒子般,當意識到時此感便消失,回到沒有氣感的輕盈冰冷感,似乎只感覺到中指存在。師父氣感怎會突然消失變冷。師父說:陰陽的轉變。陽極變陰,陰極會變陽
此次感覺像練陰陽鬆身,能量隨著手上下而在頭頂及腳底進行轉換,幾次後感覺動作變得更鬆軟,全身被能量充滿發漲外,另形成一團能量球,隨著手部動作,在頭頂與腳底間來回。分心後又回到陰陽鬆身了。
Sitting Exercise
覺得每次剛開始做時身體都很緊,要做一陣子才會變鬆。
下午練晃海轉帶脈時試了一下配合呼吸,陽吸陰吐,感覺體內很清爽。
與脊椎同在,慢慢的做,做時放鬆每一段脊椎的關節,放得很鬆很慢,做好時全身感覺非常非常的舒服。
轉手臂時能量從四竅進入,似乎是無念的關係
第一式點頭時從頸背出現熱氣與背部脊椎的熱氣連結;最後一式時頸背提起時出現涼氣
這幾天發現練sitting exercise配合師父傳授的呼吸法時,呼氣後不吸氣,讓他自動進入的空氣是甘甜的。
轉換心念練 sitting exercise,觀想練習時眾生一同獲得能量受益,練完後體內能量上下跳躍,沒有過這種感覺,可能是眾生喜悅的跳動。
第二式鬆身
第一次練習,竟然手會自己動,手臂裡面充滿氣,自己運作了起來,特別是左手,很自動...
依然可自行運作,但加入太多意念時,便會失去自動;最好的狀態是加入若有似無的意念,自動才不會不見。所以師父說有意無意才是真意。產生內動內氣流動。
今天手自動動了幾次後,腳竟配合了陰陽腳自己動了起來。右手舉起時,左邊的膝蓋自動彎曲承接了約70%的重力,手肘彎曲及手伸展時感覺右邊全部的力氣及重力都跑到左邊。兩邊自動轉換配合陰陽腳動了起來。
覺得手肘、手腕伸直,胯及膝蓋竟跟著律動更往下沈
兩手像蹺蹺板一手接近全部放下時,感覺能量跑到另一手,那手便自動升起
手部舉起放下時有股熱能往上手臂走,並隨著陰陽腳的轉換跑到另一邊
配合陰陽腳時,左右腳轉換時能量走圓的,從腳尖轉到右時能量是由身體正面傳遞,又從腳跟轉到左腳時能量是由背後傳遞
第二式與陰陽腳的配合幾乎帶動了全身上下從頭內到腳的氣的律動,很奇妙的是我覺得因為氣的律動,讓體內更加的放鬆了。感覺體內神清氣爽
自動配合陰陽腳,所以與外能量合一動的快時,左右氣流雖變變快,但不紮實,後來覺知拉回身體,動作變慢,但左右氣流轉換較紮實(師父說練功要放慢和鬆)
今天練鬆身法時觀察到動的能量會往靜的地方流,自動形成平衡,不論上下、內外、左右皆然。所以師父說練功要慢,我想除了減少能量消耗外,可穩定體內的能量,使外面動的能量進來。
練鬆身二時明白為何手舉起時要斜,且一手放下時另一手要同時舉起,如此做可在胸前形成一個能量球,達到納氣使氣不會散去。胸腔內部能感到此能量球的對應產生熱感。
調息呼吸法
做54次呼吸氣時背部開始覺得有熱氣流動,第三式通中脈時背部熱氣充滿一直走到頭後部到頭頂往前到鼻樑,是一股熱漲麻的感覺。
通中脈呼吸時,喉部的甘甜感隨著氣往上從後腦往前腦走,來到鼻樑
做54次呼吸吐氣後胸部到腹部充滿舒服的清涼感。
這幾天練通中脈呼吸法時,感覺氣伴隨著甘甜感從尾椎處上一直走到頭頂,轉前至鼻到喉頭。
今天做54呼吸法後連續3皆感到耳垂後方及頸背處非常的熱。
練108次呼吸時,下背脊有熱氣往上,帶氣集中在百會下方腦中,有緊麻感。第三次練時想說用意讓他出去,但出不去反而散到頭蓋股好長一陣子。有些多此一舉,好像將他呼出即可。(師父說呼吸放輕鬆,多練,這氣會通其他個別氣脈,使其打通)
練108次呼吸時背脊發熱,做完後身體產生一股舒服的清涼感。
金剛拳
收大自然能量後,接著練一下二式手部動作的金剛拳,感覺體內收回的能量變得很穩定,且非常的溫暖。
練第三、四式時感覺身體正面能量的流動很強,特別是第四式。是目前為止練的功法中能強烈感覺能量在身體正面流動的功法。
練第四式時,感覺內外有股大氣場,雙手上下如太極圖(黑白上下放的),當手交叉時上下氣流溶合,換手時氣流跟著倒置。做完身體正面暖暖的。
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